也许宝宝缺的不是钙，是维生素D！

　　营养解读

　　维生素D是一种脂溶性维生素，存在于部分天然食物中。人体受紫外线的照射后，体内的胆固醇能转化为维生素D。婴幼儿生长发育很快，对维生素D的需求量相对较大。

　　生理功能

　　提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

　　促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

　　通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

　　维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

　　防止氨基酸通过肾脏损失。

　　主要来源

　　天然的维生素D来自于动物和植物性食物，如鱼肝油、鱼子、蛋黄、奶类、蕈类、酵母、干菜等;人体皮下组织中，有一种胆固醇经日光中紫外线的直接照射后，也可以变成维生素D。

　　缺乏表现

　　缺乏维生素D会导致小儿佝偻病的发生，其体征按月龄和活动情况而不同，5~6个月龄的宝宝可出现肋骨外翻、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸等，1岁左右宝宝学走时，会出现0型腿、X型腿等体征。

　　温馨提示

　　母乳中维生素D的水平较低，需要给宝宝专门添加，每天添加量为400国际单位，不可过量。过量摄入维生素D会导致中毒，早期表现为厌食、恶心、倦怠、烦躁、不安、低热、呕吐、顽固便秘和体重下降;后期会出现惊厥、血压升高、心律不齐、尿频、夜尿、甚至脱水。宝宝户外活动较多时，要适当少添加量。

　　妈妈可能遇到的问题

　　多晒太阳能补充维生素D吗?

　　阳光是天然的维生素D营养源。有关资料表明，如果暴露着晒太阳，每1平方厘米皮肤每半小时可产生20个国际单位的维生素D。宝宝每日户外活动2小时，足够满足自身一天对维生素D的需要。进入冬季，宝宝的户外活动较少，可以让宝宝在暖和的房间里开着窗晒太阳，晒时不要“捂”，要让宝宝充分接受大自然给予的“维生素D营养源”(也不要让宝宝着凉)。