【备孕知识】新年准备怀孕的请举手!

  2017年家里是否要添加新成员了呢?如果有的话,请举手!

  一、孕前检查做点啥?

  筛查影响怀孕的内外科疾病如心脏病、糖尿病、高血压、甲亢、甲减、贫血等;

  筛查可能引起母婴传播的传染病,如乙肝、梅毒、艾滋病等;

  优生四项:如(TORCH 风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒;

  常见遗传病的筛查,包括地中海贫血等。

  二、暖宫——其实很重要!

  小测试:你需要暖宫么?

  1.你有月经不调或是痛经吗?并且容易手脚冰凉吗?

  月经周期延后,月经量很少而且有血块,就要小心宫寒了。另外如果手脚冰冷,而且月经前或经期小腹坠胀疼痛,痛经严重到要吃止痛药或者看医生的地步,就更加小心了。

  2.你开始发胖了?并且失眠多梦容易疲劳?

  有些宫寒的女性会表现在身体长胖,并且伴有失眠多梦,容易乏力疲劳。因为女性的身体技能很微妙的,子宫越冷,身体就越需要脂肪囤积制造热量,从而引起发胖。

  3.你总是精神疲惫、面色苍白吗?并且没有什么同房欲望?

  有些姐妹常常面色青白、精神较差,常常感到腰部酸痛,或者腹部不暖,手脚冰凉,甚至同房的兴趣相对于以前也大大减少,那么可能被宫寒找上了。

  上面的三条,你占了几条呢?如果你占了两条,那你一定要好好注意暖宫了!

  一、准妈怎么做?

  1、 合理膳食,饮食均衡,控制体重;戒烟酒;

  2、 孕前1-3个月补充叶酸;

  3、 避免接触有毒有害物质,如化妆、美甲、染发、烫发,蚊香,各种洗涤剂杀虫剂消毒水;

  4、 控制基础疾病良好后再孕5) 保持良好稳定的情绪。

  暖宫的方法推荐

  冬日暖宫的方法一:泡脚

  俗话说得好,寒从脚底起。想让冬天里的自己全身暖起来,最好的最简单的方法无疑是泡脚啦!其实只要短短的20分钟,就可以有惊人的收获,另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚,或是艾草也很好哦。

  冬日暖宫的方法二:食补

  老一辈常说,什么都不如食补,所以健桥君在这里推荐一些暖宫的可以吃的东西。暖宫常吃的食物:当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草。

  冬日暖宫的方法三:暖宫贴

  这是现在女性很常用的,暖宫贴有活血化瘀,温经止痛,调和气血的功能。但这个只能治标不能治本,拿来应急还是不错的。

  冬日暖宫的方法四:餐前姜茶

  养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

  冬日暖宫的方法五:受寒后补救

  如果偶有受寒现象,例如淋雨、湿发出发时,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮食1-2次就可以取走寒气。

  二、准爸怎么做?

  1、注意休息,禁止吸烟、过量饮酒;肥胖患者应适当减肥, BMI维持在20-25范围内时精子数量质量最佳;

  2、避免所有引起阴囊局部高温的不利因素:如穿紧身内裤、泡温泉、高温环境作业等;坚持冷水澡对增强性功能及提高精子质量大有裨益;

  3、避免接触过强噪音、辐射、重金属、化学物质,禁止使用烫染发剂、杀虫剂等。汽车尾气、厨房油烟、二手烟等也是常见的伤精元凶;

  4、适当运动,推荐耐力运动如慢跑、游泳,不推荐力量训练;避免久坐不动;不推荐骑车,防止阴囊器官受伤或长时挤压前列腺;

  5、食物多样化,均衡营养;

  6、放松心态,保持情绪稳定;

  7、避免摄入损伤精子的药物及致畸致癌致突变物质。

  8、做好个人卫生,洁身自好,避免不洁性生活或性乱;

  9、早晨精子质量最佳。每2-3天一次性生活最利于精子质量。

  已举手的朋友不知道你有没有看到这里,如果你已看到这里,辣么恭喜你已经掌握了“培土”和“育苗”的技能了!

  

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