世界杯菜谱

　　世界杯菜谱

　　赛前晚餐：东坡肘子(富含胶原蛋白，在缺乏休息的情况下，利于皮肤恢复弹性和光泽)

　　青椒肉丝(青椒富含维生素C，瘦肉含有大量的蛋白质)

　　客家酿豆腐(清淡，而且蛋白质含量较高)

　　清蒸鲈鱼(含有大量蛋白质的同时，也有丰富的B族维生素)

　　白斩鸡(同上)

　　上汤豌豆苗(含有大量的维生素A)

　　大量的水果

　　熬夜饮品：豆浆

　　混合果汁(一根鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，打碎成汁)

　　绿茶(提神，防辐射)

　　咖啡(刺激中枢神经，提神，促进代谢，但不宜超过4杯)

　　枸杞菊花茶(清火提神，保护视力)

　　忌食：辛辣食品和酒精类饮料能够导致体内水分过度蒸发，应该尽量减少食用，敏感性皮肤应尽量少食海鲜。