导语 宝安中学高中部2026年二类自主招生简章如下，简章公布招生范围、名额、报名材料与专项考核安排，详见官方简章。
健美操
01
考核时间
2026年7月4日
02
考核地点及考场安排
深圳市宝安中学（集团）高中部
03
考核内容及评分细则
考核指标与分值比重：
以下为考试方法与评分标准执行的是由国家体育总局体操运动管理中心审定2025-2028周期竞技健美操评分规则。
（1）专项素质 (共40分 )
①考试内容：标准俯卧撑（10分）
· 考试要求：计时30秒内，屈臂时两个肘关节与背部平行（肘关节弯曲小于90°），推起时两臂完全伸直，整个过程，头至脚保持直线。
· 评分标准如下：
▲ 连续俯卧撑评分标准（男）
▲ 连续俯卧撑评分标准（女）
②考试内容：标准两头起（10分）
· 考试要求：30秒内20次，仰卧平躺地面，脚尖绷直，双手、双脚同时收起，收紧时双手指尖需触碰到脚踝处。
· 评分标准如下：
▲ 标准两头起评分标准（男）
▲ 标准两头起评分标准（女）
③考试内容：连续分腿跳（10分）
· 考试要求：20秒10次，大腿不低于水平面，落地并腿。
· 评分标准如下：
▲ 连续分腿跳评分标准（男、女）
④考试内容：柔韧（左右纵劈叉）（10分）
· 考试要求：两腿伸直，左右两条腿形成一条直线，两腿贴于地面，身体躯干朝正前方立直，双手侧平举保持5秒，下叉后保持静止，后腿髋部为测量位置，髋部下方位置未贴地，每增大1厘米将递减分数。等候考官进行测量后，确定成绩，考试完毕。
· 评分标准如下：
▲ 左右纵叉评分标准（男）
▲ 左右纵叉评分标准（女）
（2）专项技巧 (共10分)
①考试内容：前手翻或腱子（5分）
· 考试要求：前手翻：腾空后空中姿态要舒展或腱子：推手后两脚并拢要积极主动向后下方砸地。
以上翻腾选其一完成，此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
②考试内容：侧空翻（5分）
· 考试要求：空中身体需保持伸直，双腿尽量分开成一直线（分腿或直体），膝盖绷直，脚尖勾起 ，身体绕矢状轴侧。
此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
· 评分标准如下：翻腾技巧评分表
（3）难度（共20分）
①考试内容：A组难度（地面难度动作）难度：（5分）
分腿支撑；直角支撑；直升飞机。
· 考试要求：三个难度选其一完成，支撑类难度至少2秒以上才算有效难度，此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
· 评分标准见下方表格
②考试内容：B组难度（空中难度动作）难度：（5分）
旋子；屈体分腿跳；剪式变身跳。
· 考试要求：三个难度选其一完成，此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
· 评分标准见下方表格
③考试内容：C组难度（站立难度动作）难度：（5分）
水平控腿转体；依柳辛；垂直劈腿。
· 考试要求：三个难度选其一完成，此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
· 评分标准见下方表格
④考试内容：自选难度
ABC类难度自选其中一个难度完成，难度分值越高且完成分高，这项得分则越高（根据项目最新规则评分）。此考试有两次机会，取成绩最好的一次作为本项考试内容的最终分数。
▲ 上述考试内容评分标准
（4）成套动作 （共30分）
①考试内容：健美操自编展示1分20秒±5秒成套动作，成套中不少于7个难度动作。
· 考试要求：此项考试只有一次机会展示，成套展示出以下内容：
· 评分标准如下：
注：竞技健美操、啦啦操、艺术体操、体操、技巧、武术优秀者皆可报名，择优录取！
（5）考试其他要求
①考试服装：考生着无任何标志的紧身黑色体操或训练服、竞技健美操鞋，盘发，不化妆。（着装不符合要求扣5分）
②考试音乐：自选成套动作音乐由考生自备，要求CD盘或U盘中仅有考试所用音乐，考试中如发生CD盘或U盘音质不清楚或无法正常播放等问题，一律由考生本人负责。须备两份，其中一份交考评组。
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