孕妇补铁菜谱

  ★ 牛奶的其他吃法

  牛奶土豆蛤蜊汤

  土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。

  烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒。煮5分钟后加入牛奶200毫升。出锅前加盐调味。

  牛奶山药燕麦粥

  鲜牛奶500毫升倒入锅中,山药50克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。

  小帖士:牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

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