导语 秋冬季节天气干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等“秋燥症”。因此老年人入秋以后，一定要知道10条养生保健小妙招。如饮食要以“润养”为原则;锻炼忌剧烈超负荷;生活要规律起居要有常;天干地燥忌频繁洗澡;适应“秋冻”需要有度等。
饮食以“润养”为基本原则
秋季养阴防燥，饮食要以“润养”为基本原则癫痫 ，少辛多酸，达到保养体内阴气的目的。秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果：如时令蔬果萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食姜、蒜、辣椒、燥热之品。
适当选择一些酸味的食品，如芦柑、山楂等。适当多饮水、喝淡茶，增补体内消耗的水分。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
锻炼忌剧烈超负荷
秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。但是禁忌做剧烈超负荷运动。
一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。
生活要规律起居有常
入秋后，老人应早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养元气，日出而作，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，秋冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
日晒需适当切忌时间长
老人冬天多晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。但是日晒过长会损伤皮肤，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
避免盲目跟风去进补
秋季是一个进补的时节，很多老人家也开始在此时“贴秋膘”。但是由于老年人身体情况比年轻人要复杂很多，所以，老人家在保健方面一定要与医生多沟通，更不能盲目跟风吃补品或食疗。
有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至是引发大痛苦，可谓得不偿失。
