导语 秋冬季节天气干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等“秋燥症”。因此老年人入秋以后，一定要知道10条养生保健小妙招。如饮食要以“润养”为原则;锻炼忌剧烈超负荷;生活要规律起居要有常;天干地燥忌频繁洗澡;适应“秋冻”需要有度等。
天干地燥忌频繁洗澡
秋冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。
如清洗太多，不仅对皮肤是一种刺激，而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然“防御”功能降低，招致细菌入侵，引起疖肿、癣类等皮肤病。洗澡不要用碱性肥皂。忌孤身浴、过度疲劳后洗澡。一旦发现有恶心、头晕等症状应马上出浴。
防止吸烟、喝酒成嗜好
秋冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。由于秋冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。
适应“秋冻”要有度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。
深秋后要注意头部、背部和脚部的保暖。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，以防寒气侵袭，诱发新病。
保持心情舒畅勿激动
身临草枯叶落的深秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪。上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，更要注意控制情绪，慎防过度激动。因为激动会使心跳加快，血压升高，使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。
因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结。可登高远望，也可参与一些有趣的体育活动。高龄老人要慎动感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特别要戒大怒，做到淡泊处世避喜怒。
当心秋燥引发旧疾
老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老年人大多有旧病，有些旧病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在季节转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管发炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。
