导语 多数男性向来以肉为食，认为吃肉是雄性象征，对蔬菜水果这类“女性化”食物总是嗤之以鼻。但据中医多年观察发现，蔬菜的壮阳功效宜不可少。如被号称为起阳草的韭菜;被封为“催情高手”的大葱;可助性欲速增的大蒜等，这些蔬菜天然壮阳效果可与伟哥叫板。
韭菜—蔬菜伟哥
韭菜又名起阳草。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜和韭菜籽是一种性激素，于男性有治疗房事不举、遗精和滑精之功，对女性则有止白带之效。
菠菜—提高性能力
男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量和能力。
洋葱—菜中皇后
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。可做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉。
山药—可治遗精早泄
山药有润肺、益脾胃、利肝肾、滋阴壮阳功用，是“六味地黄丸”中之一味。 性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
