减肥食谱之冰糖桂花四宝泥

导语 减肥食谱之冰糖桂花四宝泥，既能保证基本营养，又不会营养过剩，想减肥的亲们~学起来咯~

　　

　　冰糖桂花四宝泥，所谓四宝是土豆、紫薯、南瓜、山药。这四种食物很适合女性朋友食用的。有很好的美容减肥作用哦!

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。土豆还有有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

　　紫薯富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病;柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解 便秘，减轻体重， 紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。

　　南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。　南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　山药具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、增强免疫力、抗炎抗菌抗病毒作用，对心血管疾病、糖尿病及消化系统都有着良好的调节作用。

　　主料：土豆 紫薯 南瓜 山药

　　辅料：枸杞 葡萄干 冰糖 桂花酱