金枪鱼炒时蔬做法

导语 这道菜使用的是雄鸡标的矿泉水浸金枪鱼块。鱼肉保持了原汁原味的味道。 金枪鱼生活在深海区域，受污染程度少，鱼肉柔嫩鲜美，高蛋白，低脂肪，低热量，是女性美容减肥的健康食材。

　　主料

　　矿泉水浸金枪鱼块荷兰豆

　　菠萝西芹

　　西兰花

　　辅料

　　辣椒黑椒粒

　　姜末

　　夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法步骤

　　

　　1. 准备好雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块。

　　

　　2. 荷兰豆，西芹，西兰花洗净，切块

　　

　　3. 红椒切块

　　

　　4. 水煮开后，放入盐

　　

　　5. 放入荷兰豆煮一下

　　

　　6. 加入西芹，西兰花

　　

　　7. 蔬菜变色后，捞出过冷水。

　　

　　8. 锅热后，放入橄榄油

　　

　　9. 放入姜末炒香

　　

　　10. 放入荷兰豆，西芹翻炒

　　

　　11. 加入菠萝

　　

　　12. 加入红椒，

　　

　　13. 勾芡

　　

　　14. 放入金枪鱼块，加盐黑椒调味

　　

　　15. 炒匀出锅。

　　小贴士

　　1.焯水时先放比较慢熟的荷兰豆。

　　2.翻炒的时间不用长，因为已经焯过水了。

　　3.鱼肉最后放。