导语 女性更年期的平均年龄是45岁左右，更年期的到来会引发各种症状，怎么化解这些症状？更年期女性怎么养生？下面九招让女性更好度过更年期。
三、经常到户外活动
户外空气较室内空气要好，多活动、多锻炼能让人更精神。在户外活动时，呼吸着新鲜的空气，享受辽阔的视野，听着大自然的声音，能够舒缓神经，使心情开朗起来，能够减少更年期女性的焦虑、抑郁等情绪。同时，在户外活动时，尽量做脚着地的运动，适当加强腿部的运动，这样可以预防骨质疏松等症状。
四、保持良好心态
更年期是女性必经的阶段，不需过于担心，要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。平时，要注意调整自己的心态，尽量避免让自己情绪低落的事。因为更年期的女性心理比较脆弱，多疑，脾气暴躁，可能一件小事都能引起焦虑等情绪，所以遇事多冷静思考，同时可以深呼吸，把郁闷的情绪吐出来。
五、重视更年期的症状
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。如果出现绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
六、多做收缩提肛肌的锻炼
更年期的女性体内的激素状况发生变化，雌激素会减少，使得体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等现象。这时可以通过做提肛肌的锻炼来减少这种现象的发生。最好每天坚持做3次提肛肌练习，每次提肛肌练习的时间保持在15分钟左右。坚持锻炼一段时间，会发现尿失禁等情况有所改善。
七、防止外生殖器感染
处于更年期的女性的泌尿道、生殖道都处于一种萎缩状态，其抗感染能力较弱，容易受到外来的细菌感染，从而引发各种疾病。所以处于更年期的女性要特别注意保持外生殖器的卫生，避免细菌的侵入，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时到医院就医。
