导语 大暑节气是一年中最炎热的时候，又热又湿的气候，容易诱发疾病，特别是小孩子更容易中暑，所以妈妈在日常护理中不仅要做好防暑工作，也要让孩子吃一些防暑湿的食物，增强抵抗力。
图片来源于太平洋亲子网
大暑推荐：莲子百合红豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
