怎么吃零食才不会发胖

　　3、不要把零食放在一起，饿了就去吃一点

　　在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。

　　4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要

　　当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。

　　果汁， 提供必要维生素和血糖等， 但糖分比较多，不要多喝

　　牛奶， 最好早上喝，而且不能空腹喝， 否则浪费营养

　　蜂蜜水，非常好，帮助排便， 觉得饿就拼命喝水吧， 白开水不喜欢，可以喝蜂蜜水，但是注意不要太甜。

　　花生， 适量吃吃可以的 还可以增加一些营养

　　牛肉干， 也是适量， 特别是不能忍受没有肉吃的人，可以解一下馋

　　猪肉脯， 同上。但是要选全肉的，不要那种带粉的。

　　红枣， 饿的时候就拿几颗吃吃吧， 补血补气

　　其他一些零食其实也都是可以吃的， 只要控制好总量。 但是巧克力、薯片、膨化食品、碳酸性饮料等最好少碰。