告别便秘！孕期正确便便姿势你造吗？
导语 怀上宝宝之后，准妈妈心理压力大，让人头疼的便秘问题来了。怎么才能告别便秘?正确便便姿势你造吗？
【防治便秘—五谷杂粮篇】
马铃薯：马铃薯所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用。
玉米：玉米的膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
黄豆：黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进准妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕期便秘。
芋头：准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，且豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
