跳绳增高法 运动助你孩子快快长

导语 运动对小孩子的生长发育来说，有着推波助澜的效果，而且孩子最健康的一种，想让你的孩子长高？快让让他们来跳绳吧。跳绳增高法，运动助你孩子快快长！

　　3妙招让宝宝健康长高

　　弹跳运动是富有魔力的运动，在弹跳过程中会产生振动，生命与健康均离不开振动。人体内本身就存在一系列振

　　宝宝学跳绳的四大好处

　　1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速”了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

　　2、左右脑共同进步”：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华”。

　　3、明白数”的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数”的实际含义、形成数”的概念，也提高了记忆力。

　　4、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

　　宝宝初学跳绳的方法

　　3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：

　　(1)先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

　　(2)孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

　　(3)再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

　　(4)练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

　　教宝宝跳绳的实施方法

　　跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。

　　(1)不会拿绳子跳的孩子，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。

　　(2)跳绳的速度：1分钟60次～80次。

　　(3)跳绳的内容：灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。

　　(4)跳绳消耗很大，小儿跳绳3分钟～5分钟后，休息2分钟～5分钟，再重复。反复3个～5个循环。

　　(5)跳绳的要求：循序渐进，以不疲劳为宜。