跳绳增高法 运动助你孩子快快长

　　瘦弱矮小儿适合慢频跳绳

　　体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：

　　(1)跳绳频率小于1分钟60次。

　　(2)小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。

　　(3)建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。

　　多动兴奋儿适合快频跳绳

　　多动兴奋的小儿，抑制性差，做事情没有常性，注意力难以集中，大便无规律，晚上不愿意睡，早晨不愿意起，生活通常不规律。家长在平时需要向小儿宣传生活规律的重要性，坚持晚上引导孩子进行运动，运动强度可大一些，如快频率跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、登高、打篮球、踢足球等，其中快频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：

　　(1)跳绳频率要求1分钟120次以上。

　　(2)小儿跳绳5分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复3个~5个循环。

　　(3)建议定期记录孩子的入睡时间、注意力情况及大便情况等。

　　肥胖儿适合快频跳绳

　　体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。

　　由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体方法为：

　　(1)跳绳频率要求1分钟120次以上。

　　(2)小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。

　　(3)建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。