清远温泉旅游-注意事项

　　★泡温泉注意事项

　　

　　(1)浸泡前饮一杯温开水(约200毫升)，尽可能排尽大小便。

　　(2)饭后勿立即泡温泉，隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。

　　(3)饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

　　(4)浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应停止浸泡。

　　(5)冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。

　　(6)有冬泳习惯者，可先在温泉水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中浸泡，让全身中小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。

　　(7)浸泡后应适当饮淡盐水或温开水。浸泡过程中，尽情享受，舒展全身。独自浸泡时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，效果更佳，这些均会使大脑分泌“快乐素”(脑内吗啡)，使脑部血流量加快。脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。

　　★泡温泉的步骤

　　(1)淋浴洁身。先进浴室淋浴，洗净全身。

　　(2)试探水温。用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池。

　　(3)脚先入池。先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

　　(4)先温后热。从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度。

　　(5)选择功效，灵活选用。

　　(6)掌握时间。每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，补充体液。

　　(7)清水冲身。浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。

　　(8)配合按摩。全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗均有较佳效果。按摩师因人施按，功效独特。

　　★泡温泉的禁忌症

　　(1)急性病症(如急性胃肠炎等)、出血症。

　　(2)重症心脏病、晚期高血压、呼吸功能障碍者。

　　(3)传染病(如急性肝炎)。

　　(4)恶性肿瘤、癫痫病等。

　　(5)妇女月经期。

　　(6)酗酒后请勿立即入池浸泡。

　　★泡温泉的适应症

　　(1)肥胖症。

　　(2)运动系统疾病(如创伤久积、慢性风湿性关节炎等)。

　　(3)神经、精神系统疾病(如神经损伤、神经炎、各种痛症、中风后遗症等)。

　　(4)早期轻度心血管系统疾病，动脉硬化症等。

　　(5)新陈代谢疾病、痛风等。

　　(6)亚健康状态，疲劳综合症等。

　　(7)脑力劳动者