减肥瘦肚子练出马甲线

　　动作三

　　1.背躺平，膝盖弯曲，把手放在头后，膝盖上抬，腿部与地面垂直。

　　2.收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16次。