清肠的食物有哪些 6道清肠食谱送给你

导语 夏天到了，一想起小龙虾、烤肉、啤酒是不是口水就留下来了呢?但是在享受美食的同时我们也要注意保护我们的肠胃，本文将为你带来6道清肠食谱，帮你保护肠胃。

　　苦瓜玉米排骨汤

　　推荐理由：很多人都会认为苦瓜很苦，用来煲汤，那么汤水也是苦啦，怎么会好喝呢?这样想就错啦，这道汤喝的时候一点也不会觉得苦，还能闻到阵阵的飘香呢，此汤清热祛心火，解毒，补气益精，止渴消暑，夏日喝最好啦!

　　食材：猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

　　做法：

　　1.准备好所有的食材，

　　2.排骨用清水冲洗5分钟，放入锅中焯烫洗净备用。

　　3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水。

　　4.再加入料酒，加盖大火烧开煮上10分钟。

　　5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。

　　6.把苦瓜瓤去除干净，把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。

　　7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。

　　8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。

　　9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。

　　糙米燕麦南瓜粥

　　推荐理由：糙米能预防便秘，降压降血脂，燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，这三者一起煮来吃，再顽固的便秘都好啦!

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

　　做法：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3.南瓜去皮切块。

　　4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5.加入燕麦片。

　　6.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。