清肠的食物有哪些 6道清肠食谱送给你

　　凉拌黑木耳

　　推荐理由：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

　　食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量

　　做法：

　　1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。

　　2.木耳泡发后，撕成小朵。

　　3.把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。

　　4.木耳盛到干净盘子里，倒入酱油。

　　5.倒入一汤匙凉拌醋。

　　6.锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香。

　　7.放入一汤匙白糖，少许精盐炒匀。

　　8.把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。

　　9.最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。

　　木瓜酸奶

　　推荐理由：木瓜维生素C的含量之高是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，加上酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，促进消化，适合减肥的MM哦~

　　食材：木瓜半个、原味酸奶1盒

　　做法：

　　1.酸奶可以用自制的，也可以买原味的酸奶。

　　2.木瓜对半切开，去皮后去掉籽。

　　3.1盒酸奶取半个木瓜够了，将木瓜分两份切成小丁，一份用来榨汁，一份小的直接放进去吃

　　4.将大份的木瓜丁放进料理机榨汁，倒进杯子里

　　5.直接倒入酸奶

　　6.加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行，反正就是好看

　　7.吃的时候搅拌均匀就是木瓜酸奶了，营养健康哦~