上班族开胃中餐怎么吃

　　推荐午餐食谱7：虾仁蛋炒饭套餐

　　推荐理由：鸡蛋是蛋白质含量最高的食品，还富含维生素B1和维生素B2，也有不少维生素A。虾仁是低脂肪高蛋白的食品，钙和微量元素含量也较高。虾仁鸡蛋富含高蛋白、钙、磷等的营养元素，有补肾髓、健脾开胃、丰乳的功效。

　　具体搭配：

　　1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2.炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白质：30克