15道冬季御寒暖胃养生菜

　　梨藕汁的做法

　　材料集合图：

　　

　　和莲藕削皮后切成小块(我用的量差不多是1：1，随意放的量)，可能有很多人觉得果蔬皮营养价值更高，但现在水果种植不能保证外皮能直接食用，所以还是削皮

　　

　　梨和藕块放入榨汁机中，倒入凉白开，打碎成汁

　　

　　过滤掉果渣(果渣其实也是好东东，只是果汁的口感更滑润，看个人喜好)

　　

　　调入适量蜂蜜，搅拌均匀即可，蜂蜜可起到调节口味，滋润的作用，如果追求原味的口感，可少这一步

　　

　　

　　营养功效：

　　秋藕和秋梨是季滋阴润燥最佳的选择，加上蜂蜜来调和，符合此季“滋润，固表，益气”的饮食养生之道。秋季温补的食物还有很多，你也可根据自己喜欢来选择搭配。