哪些食物含锌多？

导语 各位爸妈，想给你家的宝宝补充锌元素吗？生命之元素锌潜藏在多种食物中。下面就来看看分别是哪些食物含锌多的吧

　　各位爸妈，想给你家的宝宝补充锌元素吗?生命之元素锌潜藏在多种食物中。下面就来看看分别是哪些食物含锌多的吧。

　　·肉类食物中，瘦牛肉、猪肉、羊肉含锌量多。而且，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多得多，而且更易吸收。

　　·牡蛎的含锌量最高，其它贝壳类海产品含锌也非常丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。鲱鱼、虾皮等其他海产品也是营养丰富。

　　·动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝、猪肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比较适合年龄较小的宝宝进食。

　　·对于不爱吃荤菜的宝宝来说，一般的蔬菜、水果中同样含有锌，比如小米、萝卜、芝麻、豆类、西兰花、油菜等。膳食要多样化为宜，但是要少吃精制食品，如精白米、精面。

　　·而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

　　·母乳中富含多种微量元素，也可以喝一些脱脂奶粉，帮助宝宝成长，效果也很神奇。