导语 早餐是一整天中最重要的一餐，因此早餐一定要吃的健康，吃得好，下面看看最实用排毒抗衰老早餐 。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁。
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
相关链接：怎么看女人的生育能力
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4、注意摄取维生素、叶酸和铁。
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