导语 良好的生活习惯才能铸就健康的身体，日常生活中一些不良的生活习惯不仅影响身体健康，还会让人老10岁。
5.做过度激烈的运动
运动流汗是健康的!但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔!激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。
但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化!也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。
正确的做法：尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的!
