导语 从2014年各大时尚品牌的春夏秀场开始，露脐装正式吹响回归时尚主舞台的号角，大大小小的女神在小露腰肢这件事上乐此不疲。想要露出小蛮腰吗？赶紧行动吧！
▲卷腹
健身领域常用“卷腹”来替代“仰卧起坐”，这是因为卷腹的标准更准确、姿势更科学、效果更实用。
标准姿势
平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上，或者双腿抬起至大腿垂直地面、大小腿仍呈90度。从肩部开始，利于腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢下，同样利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。再起，配合呼吸，起落都匀速控制。初级可以15个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
卷腹运动的要点
○手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。
○下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。
○发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。
