孕妇腰痛的缓解办法

导语 孕妇在怀孕期间会腰痛是正常的，并不需要特殊的治疗办法。对待不同程度的腰痛，孕妇可以通过适当运动、避免久站、保持正确走路姿势等方法来缓解疼痛。

　　孕妇腰痛不需要特殊的治疗，在生活中注意适当运动，保持正确走路站立姿势，避免长久站立即可缓解腰痛。

　　轻微的腰痛：

　　1、使用专用怀孕要带

　　在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　2、保持正确站立姿势

　　正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　3、适当运动

　　适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　4、选择合适的床

　　不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5、选择合适的鞋子

　　孕妇要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4cm左右。

　　6、饮食调节

　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。