家长如何安排宝宝夏季饮食

  饥不择食饮食注意篇

  暑假三餐 按时按量

  暑假已至,大部分孩子因各种原因不能按时按量吃饭。广西区人民医院儿科主任谢庆玲介绍,孩子在学校期间已养成了三餐按时吃饭的习惯,若在长假中长期不能按时吃饭,可能会扰乱其身体的代谢,影响热量的摄入和身体健康状况。专家说,父母除了要督促孩子按时吃饭外,还应注意提高食物的烹调质量,既要有营养,又要注重食物的色、味、香、形,变换花样品种,以增进孩子的食欲,使其按量吃饭。

  补水需及时 开水为佳选

  夏天即使不活动也出汗,活动过后机体失水更多,这时,小孩应注意及时补充水分,以满足人体代谢的需要。“人体内的水分是一点点逐渐丢失的,体内失水多,就会刺激中枢神经,而出现口渴的情况”专家说,所以,父母不要等到宝宝口渴的时候,才让他喝水,而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好,尽量避免选择碳酸饮料,毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素,有些还添加防腐剂、咖啡因等。

  不必刻意 补充盐分

  在夏季,人即使不动,汗水也会滴个不停。夏季,孩子天性好动,经常玩得满头大汗。许多妈妈觉得,宝宝身体的盐分也会随着汗水流失。应该喝点盐水,或煮饭时加一些盐也可补充孩子的盐分。对此专家提醒,为孩子补盐一定要慎重,夏天出汗,盐分流失是很正常的反应,父母不必刻意地为孩子身体补盐。需要补充盐分的大多是在室外高温暴晒下工作的人。

  宝宝解暑 少喝凉茶

  南方地区夏季炎热。作为大多数南宁人,喝凉茶解暑已成为众所周知的事情。但宝宝能不能喝凉茶?专家认为,宝宝夏季长期喝凉茶,饮冷饮将会造成孩子肠胃功能紊乱,影响宝宝的健康成长。专家建议,夏季多给宝宝喝温开水,尽量少喝凉茶。

  盲目忌口 营养失衡

  现在很多家长一看到小孩生病,就告诉孩子要忌口。特别是夏季,父母经常让孩子不吃这个水果,不吃那个肉。到底生病要不要忌口?专家说,其实忌口多数都是相对的,如果不是在必要的情况下,一般不会要求忌口。因为孩子正处于生长发育期,需要大量丰富充实的营养,以利于疾病的治疗和康复。在医生没有下忌口令前,盲目让孩子忌口,可能导致其营养失衡,影响治疗效果

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