早期孕妈妈膳食指南，孕早期避开摄取营养4误区

让宝宝接受新食物的方法

1.向宝宝展示怎样咬这个新食物

当宝宝把口中的东西吐出来的时候，可以给他示范怎样咀嚼和吞咽。

2.不要喂得太快或者一次喂太多

要根据宝宝的习惯来喂，速度不应该太快。喂完一口要给他一些喘息的时间。

3. 让宝宝试吃各种不同的味道

老是吃同一样食物会弄坏宝宝的胃口。吃不同的食物能刺激他的胃口，还能培养他不挑食的习惯。饮食均衡有利于宝宝生长发育。

4. 改变烹调方式

有时候，小宝宝不是不喜欢食物的味道，而是不喜欢烹调的方式。改变烹调方式甚至改变食物的形状都可能让他接受。

5. 重视小宝宝的独立性

宝宝满6个月后要鼓励他自己拿勺子或者叉子来吃东西。另外，宝宝喜欢用手抓，可以把食物切成适合手拿的形状。这样能够满足孩子的自主愿望，并且刺激他的胃口。

6. 不要树立不好的榜样

如果您在他面前挑食，那么他很可能会模仿您，进而变得挑食。

7. 陪宝宝吃东西

让宝宝和家人、朋友坐在一起吃东西。吃饭的氛围会刺激宝宝的胃口。在宝宝主动吃东西的时候，要给予鼓励。

8. 在吃东西的时候保持愉悦的心情

如果宝宝不饿，不要勉强他吃。勉强会增加他对食物的不良印象。

9. 隔一段时间，再给宝宝吃同样的东西

如果宝宝第一次吃某种东西的时候不接受，可以过一段时间后再试一次。

10. 寻找具有同样营养价值的替代物

如果宝宝真的不喜欢某种食物，可以找与该食品有同样营养价值的食品作为替代品。

各个月份宝宝每日喝奶及辅食量

4～6个月宝宝

母乳或婴儿配方奶： 5次;每次170～200毫升(纯母乳喂养可到6个月)

辅食：

水果类：稀释果汁1～2茶匙

蔬菜类：青菜汤1～2茶匙

五谷根茎类：麦糊或米糊3/4～1碗，最好先以米糊喂食

7～9个月宝宝

母乳或婴儿配方奶：4次;每次200～250毫升

辅食：

水果类：果汁或果泥1～2汤匙

蔬菜类：青菜汤或青菜泥1~2汤匙

五谷根茎类：稀饭、面条、面线5/4~2碗;吐司面包2.5~4片，切小块;馒头2/3-1个;米糊、麦糊2.5~4碗

蛋豆鱼肉类：豆腐1~1.5个四方块;豆浆1~1.5杯(240～360毫升);鱼、肉、肝泥1~1.5两;鱼松、肉松0.5~0.6两;蛋黄泥2/3个

10～12个月宝宝

母乳或婴儿配方奶：3次;每次200～250毫升

辅食：

水果类：果汁或果泥2～4汤匙

蔬菜类：剁碎蔬菜2～4汤匙

五谷根茎类：稀饭、面条、面线2～3碗;干饭1~1.5碗;吐司面包4～6片;馒头1~1.5个;米糊、面糊4～6碗

蛋豆鱼肉类：蒸全蛋1个;豆腐1.5~2个四方块;豆浆1.5~2杯(480毫升);鱼、肉、肝泥1~2两;鱼松、肉松0.6~0.8两