深圳夏天如何防止中暑

导语深圳人民可以说在一年之内，仿佛有8个月都在过夏天，炎炎下热，我们要如何防止中暑呢？

　　深圳夏天如何防止中暑

　　中暑是因为人体在高温、高湿环境中进行了长时间高强度的劳动，这种状况容易在婴幼儿、65岁以上老人或者过量饮酒等群体之间发生。

　　中暑之后，人体会出现头晕头疼口渴，多汗等症状，同时伴有皮肤灼热，四肢无力等一些现象。

　　防止中暑，一般来说，第一是要保持充分的休息，第二是要及时补充水分，第三是要避免长时间在烈日下活动，第四要是要保持健康的饮食，增强营养，第五是要保持合适的穿着。

　　具体来看：

　　1 夏季应尽量避开正午前后出行，户外活动应尽量选择阴凉处进行

　　2 减少户外锻炼

　　3 科学补水：适量补水，不要等到口渴再喝水，每天喝1.5-2L水，要补充盐分和电解质，可以喝运动饮料，不要通过酒精性饮料和高糖分饮料补水，越喝越渴，避免喝过冰的水，易引起胃痉挛

　　4 少吃高油高脂食物，减少人体的热量摄入

　　5 穿着质地轻薄、宽松、浅色的衣服

　　6 外出做好防护，涂防晒霜、戴墨镜、打遮阳伞

　　7 婴幼儿、老年人、患有精神疾病、心脏病、高血压等慢性疾病的人更容易发生中暑，要注意防护。

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