8款上班族营养早餐的做法

导语 研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　杂粮三明治

　　

　　材料:杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片，早餐奶酪一片

　　做法:

　　1、鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼;

　　2、准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料;

　　3、取一片土司，上面平铺火腿;

　　4、放入一片奶酪;

　　5、再放一片土司，上面放鸡蛋;

　　6、上面再放一片土司，对半切成三角形即可。