第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。我也不认为我的饮食也可以做一个转变。我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。但是如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。
早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的
晚餐同早餐。
午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。
肉：.当然还是吃的，但是无油无盐(不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊)定量，在健身后，吃100-200g (还不是每次，大约2-3天才吃一次);想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。
喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝很有差别。 要尽量注重水的品质。
在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。如今，我只能坦诚的说，爱过。
饮食调整的经验就是：
1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。你可千万别委屈自己，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃!
但是更好的做法是：摄入蛋白质与有碳水化物的食物：我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。(果然讲科学 讲人性才是硬道理)高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：
2.你会渴望吃肉的，但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。你这时候才会知道，你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。(大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香)一个重口味，食肉动物主食现在的样子：脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： (其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，个人喜好，非专业推荐。（仅供参考试试)
若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： (就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了)
(补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。)
如今，你要问我痛苦吗?一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。
你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。
以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。
我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。
健康很重要，我很幸福。（全文完）
