上班族早餐搭配什么好：防辐射最佳

　　上班族防辐射最佳搭配：紫菜鱼肉豆腐饼+葡萄柚绿茶

　　紫菜鱼肉豆腐饼

　　食材

　　主料：紫菜1碗　　鱼肉250g　　豆腐280g　太白粉220g

　　辅料：蔬菜油适量　　盐适量　胡椒粉适量　　鸡精适量

　　步骤

　　

　　1.准备好一碗浸泡的紫菜。

　　

　　2.鱼片一块约300克。

　　

　　3.豆腐四块280克。

　　

　　4.先将鱼片用搅拌机搅碎，调入少许盐与胡椒粉，搅拌均匀。

　　

　　5.再加入豆腐，用工具捣碎。

　　

　　6.然后用筷子搅拌均匀。

　　

　　7.加入紫菜一起搅拌。

　　

　　8.搅拌均匀后再次调味，盐与胡椒粉少许鸡精。

　　

　　9.最后加入太白粉。

　　

　　10.搅拌至成糊状即可开始煎。

　　

　　11.烧热锅倒入适量蔬菜油，将糊放入锅内，先煎一面。

　　

　　12.当紫菜饼可以晃动的时候也就是可以反转煎另一面了，直至两面都煎至金黄色即可。

　　小贴士

　　假如需要蒸的话，尽量把紫菜水分沥干。