导语 炎炎夏日到了，天气闷热，优质睡眠成了夏夜的大难题。怎么睡觉才能轻松入睡，冬瓜是消暑必备品、沐浴、凉快的寝具、阻隔阳光、规律作息、调节心情。
4、不对口的食物
如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻 晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。
导语 炎炎夏日到了，天气闷热，优质睡眠成了夏夜的大难题。怎么睡觉才能轻松入睡，冬瓜是消暑必备品、沐浴、凉快的寝具、阻隔阳光、规律作息、调节心情。
4、不对口的食物
如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻 晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。
