导语 炎炎夏日到了，天气闷热，优质睡眠成了夏夜的大难题。怎么睡觉才能轻松入睡，冬瓜是消暑必备品、沐浴、凉快的寝具、阻隔阳光、规律作息、调节心情。
2、沐浴：人在体温下降的幅度越大的时候，就越容易熟睡。即使是在炎热的夏季(夏季养生防晒十规则要牢记)，如果用温水沐浴，来提升了体温之后，在入睡前1个小时沐浴比较适当，但喜欢用高温热水沐浴的人要在就寝前2∼3个小时沐浴，才能在体温下降的时候入睡。
导语 炎炎夏日到了，天气闷热，优质睡眠成了夏夜的大难题。怎么睡觉才能轻松入睡，冬瓜是消暑必备品、沐浴、凉快的寝具、阻隔阳光、规律作息、调节心情。
2、沐浴：人在体温下降的幅度越大的时候，就越容易熟睡。即使是在炎热的夏季(夏季养生防晒十规则要牢记)，如果用温水沐浴，来提升了体温之后，在入睡前1个小时沐浴比较适当，但喜欢用高温热水沐浴的人要在就寝前2∼3个小时沐浴，才能在体温下降的时候入睡。
