导语 上班族一整天都坐在空调下，对着电脑，工作压力大，“没空吃早餐”、“午餐胡乱应付”、“晚餐吃太撑”这已经成为上班族的标志了，上班族如何才能远离亚健康，打造上班族最健康的晚餐。
3、吃得太多、太油
某网站调查“您一天中吃得最多的是哪一餐”问题时，9.1%的人选早餐，午餐为42.3%，而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得最多的一餐。其原因有三个，一是晚上时间充裕，菜肴可以做得丰富些;二是结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些;三是很多人觉得早餐、午餐没吃好，希望晚上补回来营养。这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。
4、经常在外就餐
一到晚餐时间，城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求，越来越多的人热衷于晚上外出就餐。这些人一般可分为两类，一是上班族应酬多，不得不安排在晚餐时间。调查显示，仅有13.4%的人会把应酬安排在中午，而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。因为午饭时间很短，上班族迅速吃完饭后要继续工作，难以腾出应酬时间。
