导语 上班族一整天都坐在空调下，对着电脑，工作压力大，“没空吃早餐”、“午餐胡乱应付”、“晚餐吃太撑”这已经成为上班族的标志了，上班族如何才能远离亚健康，打造上班族最健康的晚餐。
生活常识 教你正确吃好晚餐
1、晚5点~7点间吃晚餐
按照古人的说法，一般日落后就不吃东西了，但考虑现代人的作息时间，推荐人们在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族应提高工作效率，尽量少加班，即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，作为补充，以免晚餐吃得太多。
2、晚餐不妨“查漏补缺”
吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥;没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜;如果没吃豆制品，晚上就该来个豆腐或豆粥……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。
