导语 上班族一整天都坐在空调下，对着电脑，工作压力大，“没空吃早餐”、“午餐胡乱应付”、“晚餐吃太撑”这已经成为上班族的标志了，上班族如何才能远离亚健康，打造上班族最健康的晚餐。
必知!合理晚餐与身体健康
1、晚餐与肥胖
晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制肥胖有益。
导语 上班族一整天都坐在空调下，对着电脑，工作压力大，“没空吃早餐”、“午餐胡乱应付”、“晚餐吃太撑”这已经成为上班族的标志了，上班族如何才能远离亚健康，打造上班族最健康的晚餐。
必知!合理晚餐与身体健康
1、晚餐与肥胖
晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制肥胖有益。
