常见食物含钙量一览表
导语 孕期补钙中最重要的一种方式是从日常食物中获取钙，因此，食物中含钙量就是人们最关注的问题。小编为你整理了含钙量高的食物含钙量表，详情点击查看本文
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孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从含钙高的食物中获取。下面的表格能够帮助你了解补钙的食物有哪些，以及不同食物的不同含钙量。
补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。
温馨提醒：由于食物较多，小编建议您“Ctril+F” 方式查找，小编以钙含量降序排列。
| 食物名（100克） | 钙（含/毫克） |
| 螺（石螺） | 2458 |
| 牛乳粉（强化维生素，多维奶粉） | 1797 |
| 芫荽（脱水） | 1723 |
| 芝麻酱 | 1170 |
| 豆腐干（小香干） | 1019 |
| 牛乳粉（婴儿奶粉） | 998 |
| 虾皮 | 991 |
| 鸡蛋粉（全蛋粉） | 954 |
| 白菜（脱水） | 908 |
| 发菜 | 875 |
| 蕨菜（脱水） | 851 |
| 奶皮子 | 818 |
| 榛子（炒） | 815 |
| 奶酪（干酪） | 799 |
| 芝麻（黑） | 780 |
| 酸酪蛋 | 756 |
| 卤干 | 731 |
| 奶疙瘩（奶酪干，干酸奶） | 730 |
| 臭干 | 720 |
| 苜蓿（草头金花菜） | 713 |
| 牛乳粉（全脂） | 676 |
| 虾脑酱 | 667 |
| 牛乳粉（全脂，速溶） | 659 |
| 芥茉 | 656 |
| 桑葚（干） | 622 |
| 芝麻（白） | 620 |
| 鲮鱼（罐头） | 598 |
| 奶豆腐（鲜） | 597 |
| 黄油渣 | 597 |
| 油菜（脱水） | 596 |
| 丁香鱼（干） | 590 |
| 酱油（味精） | 589 |
| 牛脑 | 583 |
| 虾米（海米） | 555 |
| 螺（红螺） | 539 |
| 冰淇淋粉 | 539 |
| 金钱酥 | 508 |
| 胡萝卜（脱水） | 458 |
| 咸沙葱（蒙古韭） | 457 |
| 素大肠 | 445 |
| 酸枣棘 | 435 |
| 豆腐干（酱油干） | 413 |
| 菠菜（脱水） | 411 |
| 塘水虾（草虾） | 403 |
| 白米虾（水虾米） | 403 |
| 杏脯（李广杏） | 397 |
| 西瓜子（话梅） | 392 |
| 奶豆腐（脱脂） | 360 |
| 葱头（紫皮，脱水） | 351 |
| 红胡萝卜缨 | 350 |
| 芸豆（杂，带皮） | 349 |
| 海带（干，江白菜，昆布） | 348 |
| 脑豆 | 327 |
| 河虾 | 325 |
| 素鸡 | 319 |
| 千张（百页） | 313 |
| 豆腐干 | 308 |
| 河蚌 | 306 |
| 腐乳（桂林腐乳） | 302 |
| 金针菜（黄花菜） | 301 |
| 豆腐脑（带卤） | 301 |
| 泥鳅 | 299 |
| 豆腐干（香干） | 299 |
| 雪里蕻（腌，腌雪里红） | 294 |
| 荠菜（蓟菜） | 294 |
| 海参（鲜） | 285 |
| 花生仁（炒） | 284 |
| 蟹（梭子蟹） | 280 |
| 奶片 | 269 |
| 鸡蛋黄粉（蛋黄粉） | 266 |
| 鲍鱼（杂色鲍） | 266 |
| 紫菜 | 264 |
| 大头菜（桂花，佛手疙瘩） | 257 |
| 西瓜脯 | 253 |
| 素虾（炸） | 251 |
| 牛乳粉（母乳化奶粉） | 251 |
| 木耳（黑木耳，云耳） | 247 |
| 洋姜（咸，地姜，鬼子姜） | 244 |
| 廖花糖 | 243 |
| 炼乳（罐头，甜） | 242 |
| 海参（水浸） | 240 |
| 萝卜缨（小，红） | 238 |
| 蟹肉 | 231 |
| 雪里蕻（雪菜，雪里红） | 230 |
| 蚕豆（烤） | 229 |
| 蟹（踞缘青蟹，青蟹） | 228 |
| 黑豆（黑大豆） | 224 |
| 花豆（紫） | 221 |
| 蟹（海蟹） | 208 |
| 辣酱（豆瓣辣酱） | 207 |
| 黄豆粉 | 207 |
| 蚕豆（炸，开花豆） | 207 |
| 面蛋 | 206 |
| 麸皮 | 206 |
| 豆腐丝 | 204 |
| 奶油（焦克） | 202 |
| 青豆（青大豆） | 200 |
| 蛇瓜（蛇豆，大豆角） | 191 |
| 黄豆（大豆） | 191 |
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