11道早餐健康又营养

　　蔬菜玉米麦片粥

　　

　　原料：

　　棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量(做成粥或稀饭都可以)、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意。

　　做法：

　　

　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

　　

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

　　

　　

　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

　　

　　4、把小锅放置火上大火煮滚;