健康饮食的黄金标准- 深圳本地宝

健康饮食的黄金标准

导语现在都市上班族由于生活节奏快，工作压力大，饮食不按时，那么如何做到健康饮食呢，看看健康饮食的黄金标准吧。

　　11/2011.多吃深色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。