夏季吃荔枝营养价值及注意事项

导语 夏季到来，最美味的水果莫过于荔枝了，皮薄肉厚，味道甜美，极具营养价值。那么荔枝究竟有哪些功效与作用呢，吃荔枝的时候要注意什么呢？

　　荔枝的营养价值

　　

　　1. 荔枝所含丰富糖分具有补充能量、增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;

　　2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;

　　3. 荔枝中含一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜;

　　4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;

　　5. 荔枝含丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　6.果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　荔枝含有营养表

　　膳食纤维 0.50克 维生素C 41.00毫克 钠 1.70毫克 硒 0.14微克

　　蛋白质 0.90克 维生素A 2.00微克 镁 12.00毫克 铜 0.16毫克

　　脂肪 0.20克 胡萝卜素 10.00微克 铁 0.40毫克 锰 0.09毫克

　　碳水化合物 16.60克 硫胺素 0.10毫克 锌 0.17毫克 钾 151.00毫克

　　核黄素 0.04毫克 尼克酸 1.10毫克 磷 24.00毫克 钙 2.00毫克