秋冬养生粥做法大全

　　栀子花枸杞小米粥

　　食材

　　主料：小米80g

　　辅料：栀子花适量　枸杞适量　冰糖适量

　　步骤

　　

　　1.准备好食材

　　

　　2.小米淘净，用清水浸泡30分钟

　　

　　3.栀子花用淡盐水浸泡20分钟，漂净待用

　　

　　4.取烧锅，放适量清水，放入小米，大火煮开，小火炖40分钟

　　

　　5.常常搅拌一下，防止沾锅底

　　

　　6.放入枸杞

　　

　　7.加点冰糖，小火煮5分钟

　　

　　8.加入栀子花

　　

　　9.小火煮5分钟即可

　　小贴士

　　1.水要一次性加足。

　　2.可以放点油，防溢，粥也更香。

　　3.糖尿病人可以不用放糖.

　　4.栀子花苦寒，脾虚泄泻，肾阳不足者慎食。