导语 每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?
美白去斑内养食物之
【薏仁】
薏仁能滋润肌肤，告别斑点，减少皱纹。又名薏苡仁、苡仁，为禾本科多年生草本植物的成熟种仁。它既是中药学中利水渗湿的常用中药，又是人们生活中常食的粮食之一。
薏仁是榖物的一种，一般以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。
营养宝盒：薏仁性味甘淡微寒，能促进体内血液和水分的新陈代谢，故有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏仁主要成分为蛋白质、薏苡仁酯、薏苡内酯、氨基酸、糖类、脂肪酸、维生B1、B2等。
每日需求有量：每天50-100g克
◆健康饮食关照
1.吃薏苡仁粥时，将余下的汤粥趁热涂于面部，半个小时后清水洗净。
2.薏仁有使身体冷虚的作用，故怀孕初期及月经期女性和便秘者要暂停食用。
3.薏仁对面部粉刺及肌肤粗糙有明显的疗效，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
