导语 每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?
脱发内养食物之
【山药】
又称山芋、淮山、山薯，是一种上等的保健食品及中药材料，在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材。以淮山之山药品质最好，故有时称山药为淮山。品质好的山药煮后不会糊掉，其含有效药性成分也高。
山药滋补肝肾，养精生发，对于肝肾阴虚脱发具有作用。山药既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。
营养宝盒：山药性平味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功能。山药富含黏蛋白、多酚氧化酶、蛋白质、维生素、碘、钙、铁等。
每日需求有量：每餐85克(15cm长左右)。
◆厨房小知识
选购要诀：薯块完整、须根少、不腐烂，同体积以愈重愈好。
保存要诀：不要削皮，食用不完时，用报纸包起来放入冷藏室。
