导语 每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?
◆健康饮食关照
1.宜去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。有些人在削皮时手会感到刺痒，可以戴手套处理或用盐水洗手。
2.山药用刀切会产生黏液，可在去皮时用热水冲洗再切。
3.脾虚、腹部胀气、膨满感者不宜服食。若是为了健胃，最好采用生品，且烹煮的时间也不宜太长，因消化酵素会受破坏而失去功能
4.如果不喜欢吃它的黏液，可用干燥的山药煮水饮用，亦能得到同样功效。
5.山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。
◆健康饮食DIY
山药粥
将150克山药，洗净去皮，切成块状。再将150克糯米淘洗干净。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。
营养功效：滋阴补肾含多种氨基酸，能预防脱发。
