导语 每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?
◆健康饮食关照
1.痛风和糖尿病患者不宜多食。
2.辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。
3、芦笋不宜生吃，吃凉拌的芦笋时，最好用开水略微烫一下。
4、芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
◆健康饮食DIY
芦笋炒肉片
将200g芦笋、半根胡萝卜、250g牛肉洗净切片，先加入料酒、葱、姜片将肉片略炒至半熟，加芦笋、胡萝卜片炒熟。最后加入适量盐、鸡精炒匀。
营养功效：碱性食品的芦笋和富含蛋白质的肉类都有助于恢复头发健康亮泽，预防分叉。
