导语 每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?
光泽秀发——自己拥有乌黑亮泽的秀发!
发质是头发健康或衰老的决定因素。健康的头发应该是快乐、生机勃勃的：它自然有光泽、柔顺易梳理、不分叉、不打结、不易折断。什么食物可以帮你打一场护发攻坚战?
光泽秀发内养食物之
【芦笋】
芦笋有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色。
又名露笋、龙须菜。是一种百合科宿根性植物，原产于温带地区，分为白芦笋和绿芦笋，绿笋营养价值高于白笋。食用的嫩茎是由鳞芽发育长大，有鲜美芳香的风味，是公认的全面营养的食品，在西方被誉为“十大名菜之一”。
芦笋既可凉拌，又可热炒或做汤料。
营养宝盒：芦笋性凉味苦，有健脾益气、滋阴润燥、生津止渴、抗癌解毒等作用;芦笋富含胡萝卜素、叶酸和维生素B1、B2、E和多种微量元素。
每日需求有量：每餐50克。
◆厨房小知识
选购要诀：白芦笋以全株洁白，形状正直，笋尖鳞片紧密，未长腋芽，外观无损伤者最佳;绿芦笋以笋尖鳞片紧密未展开，才是新鲜货色，笋茎粗大、质地脆嫩者，口感最好。
保存要诀：如不能马上食用，以报纸卷包，置于冰箱冷藏室，可以保存两、三天。
